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动作四平躺状态下抬起双腿呈45度，脚尖绷直，上身稍稍抬起，双臂放在身体两侧，配合呼吸快速上下挥动手臂一百次。这是整套动作中最难的一个，对强化核心肌肉，打造腹肌，马甲线都有很大帮助。动作五动作五伸展运动，利用道具按摩腿部，伸展运动能放松大腿和小腿肌肉，让腿部线条更加完美，还能帮助调正骨盆。

四、完善社会保障体系《意见》指出，完善社会保障体系。实施科学合理、积极有效的人口政策，逐步实现常住人口基本公共服务均等化。健全多层次养老保险制度体系，构建高水平养老和家政服务体系。推动统一的社会保险公共服务平台率先落地，形成以社会保险卡为载体的“一卡通”服务管理模式。推进在深圳工作和生活的港澳居民民生方面享有“市民待遇”。建立和完善房地产市场平稳健康发展长效机制，加快完善保障性住房与人才住房制度。

今年以来，九龙坡警方推进扫黑除恶，加强对110警情的分析，梳理辖区治安乱点和涉黑涉恶犯罪线索；经研判，“狂潮KTV”的消费纠纷警情情况引起注意，指令所属石桥铺派出所展开侦查，侦查发现一个以吴某磊、曾某等人为首的敲诈勒索涉恶犯罪集团逐步浮出水面。

不过，银行理财子公司还可能从其他业务对公募行业施加竞争压力。“理财子公司可能会直接接银行资产管理部的资金来投资公募理财产品，公募的委外业务也将受到一定影响。”某银行系公募向本报记者表示。除此之外，银行也是很多基金公司的一大代销渠道，目前来看，该渠道也要被理财子公司分一杯羹。

当记者跟卖家聊到做刷票活动的收入时，卖家回避这个问题，向记者讲起了拉票秘笈：“很多朋友圈的网络投票都是前期好投，后期难投。曾经有客户直接甩开对手1万票的差距，对手当时就放弃了。到了投票后期，网站可能会加大投票难度，比如从没有验证码到有简单验证码，从简单验证码变为复杂验证码，有的还需要注册登录手机验证才能投票。后期访问量加大，网站变慢，服务器差的网站半天进不去，严重的甚至崩溃，导致活动提前结束”。

18年1-8月万通汽修长期课程新培训9630人次，占新培训总人次比重为61.33%。在万通汽修长期课程新培训人次构成中，2-3年课程依旧占主体（占比51.25%但创历史新低），对应新培训4935人次。与此形成对比的是，3年及以上课程新培训人次占万通汽修新培训总人次的比重不断提升，18年1-8月已经达到30.93%，对应新培训2979人次。